bialko w

zmniejszył bym białko do 2,5 albo 2,2 g w zupełności starczy podbij resztę z tłuszczy

no chyba dobrze moze z bialkiem troszke przesadzilem ale obnize dokupilem teraz carbo wiec bialko moze znizyc kcal i tak zostana w normie ...

na co dzień spotykamy się z podobnymi przypadkami. a czy lepszy gainer czy białko zalezy od tego czego brakuje w jadlopisie

na noc wypij porcję 40g sp - białko masz załatwione do posiłku wypij 20g-30g carbo - ww też z głowy w czym problem???

cośta się tak uparli na tą kreatynę? w moim przekonaniu, aby suplementacja kreatyną miała sens, trzeba juz posiadać pewien staż treningowy i masę mięśniową. jak budujesz masę to dieta, dieta, dieta, białko, gainer, dobrane ćwiczenia.

czyli masa zatem dodatni bilans kaloryczny ew. białko/gainer jak braki w diecie witaminy i minerały, zma i koniec. pamiętaj, że micha jest najważniejsze. Suple to tylko przyjemny dodatek.

Bialko Bialkiem, jedynie po TReningu dobry bylby Izolat. Tu masz w MiaRe oplacalne http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Syngex_-opis25630.html

HI TEC Whey C-6 dobre bialko. Mieszanka WPC WPI i WPH. 25% BCAA w składzie.

postawiles soebie bardzo ambitny cel. musisz wybrac jedno lub drugie. miesnie rosna od nadwyzki kalorycznej, a tluszcz redukuje sie od zanizonej podazy, bialko bedzie tutaj tylko dodatkiem. w gre wchodzi jeszcze odpowiednia ilosc wegli i tluszczu. co do bialka j/Majkel

Mam wzbogacone białko serwatki 80%. W kazdym razie juz wiem o co chodzi. Dzieki wielkie Panowie.

Białko (suplement) jest po to żeby uzupełnić braki w diecie. Nie otrzymasz od niego boskiej mocy.

wystarczy jesli masz braki w jedzeniu to carbo/bialko tak jak pisales

bialko jak potrzebujesz uzupelnic diete to trec whey 100 dt napalm przed treningiem a po treningu i w dnt cytocell

białko według braków w diecie , kreatynę 5g przed i 5 g po treningu.

To że dużó białka nie znaczy że dieta jest ok.Białko masy nie zbuduje.Zadbaj o węglowodany i tłuszcze.Białka ma być tyle ile potrzeba i nie więcej.Po co w dni nietreningowe brać drugą porcję m3. Zdr.

Hotele, restauracje. Ale ciężko jest zjeść pełnowartościowy posiłek w takich miejscach. Dlatego najczęściej zmuszony jestem na białko z prochu, wafle ryżowe etc i tłuszcz z kapsułek.

[...] wiele dobrych gainerow ale nie mozna napisac ktory jest najskuteczniejszy z tych co barlem to polecam SWG 4000 Olimpu i gainer 2 z Vitalmaxu -naskuteczniejszy antykatabolik bialko - i skuteczny suplement do rozwoju siły, rzeźby i szybkości do tego wszystkiego jednoczesnie to ciezko cos doradzic mi przychodzi do glowy tylko HMB chyba ze bez [...]

klasyk 1 porcja cee dziennie i 1 porcja cm3 obojętnie kiedy - np. jedna rano a druga przed/po treningu białko wg braków w diecie+po treningu daj.

Białko na redukcje to dobry pomysł, dzięki temu uniknie spadku mięśnia / Jaki masz staż Joker? jeśli dietę masz, to raczej ona powinna wystarczyć na początek, a kasę pompował bym w jedzenie :-) jbc również polecam mass xxl

Póki co .. szczerzemówiąc nie stać mnie na zaj**iscie wykwintną dietke a nie zamierzam ładować w siebie np ryżu z jałkiem jak koledzy to robią bo za cholere nie przejdzie mi to przez gardło ledwo białko wypijam o jakimś kiczowatym smaku. czyli dodać omega3 bardziej zbilansować posiłki żeby mniej więcej po równo kcal było na posiłek i ciśnąc [...]